diefit.pl - Dieta: Dieta 1

Dieta: Dieta 1 - 2000 kcal

Ilość dni:	13
Max kcal:	2014 kcal

Dodane przez:	amrugacz
Min kcal:	1952 kcal

Data dodania:	2014-09-25 08:56:06
Dostępność:	Publiczny

czerwiec - lipiec

Nazwa
Ilość		kcal	B*	W*	T*
Śniadanie		416,39	20,30	55,78	10,40	zwiń
	Chleb żytni z ziarnami, Just Fit
	141 g	279,18	8,18	47,38	4,94
	Otręby granulowane ze śliwkami, Kupiec
	13 g	43,81	1,76	4,55	1,17
	Pomidor
	107 g	18,19	0,96	3,85	0,24
	SOLLA - Tłuszcz roślinny do smarowania 70%, ZPT Elmilk sp z o.o. (Biedronka)
	5 g	31,50	0,01	0,01	3,50
	Wędlina drobiowa
	47 g	43,71	9,40	0,00	0,56

Drugie śniadanie		148,50	4,05	24,30	3,75	zwiń
	jogurt z kawałkami owoców brzoskwiniowy fruvita, biedronka
	150 g	148,50	4,05	24,30	3,75

Obiad		748,71	40,69	95,11	8,34	zwiń
	Bułka tarta
	40 g	138,80	3,88	31,04	0,76
	Jajo kurze
	59 g	82,01	7,38	0,35	5,72
	Jogurt naturalny Tola, biedronka
	30 g	18,00	0,00	0,00	0,00
	Ogórek
	222 g	33,30	1,55	6,44	0,22
	Olej Wyborny - Rzepakowy, FHPU Marlibo Z.P.Chr.
	15 ml	124,20	0,00	0,00	0,00
	Pierś bez skóry z kurczaka
	102 g	102,00	21,93	0,00	1,33
	Ziemniaki
	313 g	250,40	5,95	57,28	0,31

Podwieczorek		242,54	3,17	58,43	2,72	zwiń
	Jabłko
	454 g	208,84	1,82	54,93	1,82
	Otręby granulowane ze śliwkami, Kupiec
	10 g	33,70	1,35	3,50	0,90

Kolacja		436,84	17,00	70,84	10,01	zwiń
	Bułka grahamka
	84 g	216,72	6,89	47,80	1,43
	Chleb żytni z ziarnami, Just Fit
	67 g	132,66	3,89	22,51	2,35
	Delikatesowy - Pasztet z papryką, Mispol S.A
	16 g	29,92	0,62	0,53	2,40
	SOLLA - Tłuszcz roślinny do smarowania 70%, ZPT Elmilk sp z o.o. (Biedronka)
	5 g	31,50	0,01	0,01	3,50
	Wędlina drobiowa
	28 g	26,04	5,60	0,00	0,34

Suma kalorii:		1 992,98	85,21	304,47	35,22

Procentowy rozkład spożytych składników odżywczych

18,17 %	energii pochodzi z Białka
64,93 %	energii pochodzi z Węglowodanów
16,90 %	energii pochodzi z Tłuszczów

Spożyte składniki odżywcze na kilogram masy ciała

Dane widoczne po zalogowaniu.

Kaloryczność poszczególnych posiłków

Posiłek	Kcal	%
Śniadanie	416,39	20,89
Drugie śniadanie	148,50	7,45
Obiad	748,71	37,57
Podwieczorek	242,54	12,17
Kolacja	436,84	21,92

Razem	1 992,98	100,00

Trwa ładowanie ...

* - UWAGA: Wartości odżywcze takie jak białko(B), tłuszcze(T) i weglowodany(W) nie sa wymagane podczas dodawanie produktu. Wartości B, T i W dla posiłków i przepisów sa obliczane na podstawie produktów z których się składają. Jeżeli przepis lub posiłek składa się z produktów które nie zawierajątych informacji wówczas jego wartości odżywcze nie sa komplete ponieważ sa obliczone jedynie z produktów które miały te wartości. Aby dane były kompletne zwróć uwagę aby dodawać jedynie produkty i posiłki składające się z kompletnych produktów lub zgłaszaj poprawki do produktów aby stały się kompletne.

do góry